Jak probíhá úvodní hodina?
Vítejte v dámském fitness Jako proutek. O každou z vás se staráme s osobním a lidským přístupem, přizpůsobíme se vašemu tělu, zdravotnímu stavu a možnostem. Chceme, abyste po každém cvičení odcházela s lepším pocitem sama ze sebe a opět se těšila na další trénink.
Objednání přes formulář
Na první návštěvu je potřeba se objednat, aby na Vás trenérka měla vyhrazený čas a mohla se Vám plně věnovat. Po příchodu Vám ukáže prostory fitka a šatnu, kde se můžete pohodlně převléknout.
Úvodní dotazník
Trenérka se zeptá na věci, které jsou podstatné pro sestavení tréninkového plánu – jaká je Vaše motivace začít cvičit, jaké máte zkušenosti se cvičením a zda nemáte nějaké zdravotní komplikace.
Tělesná analýza na přístroji Tanita
Není součástí úvodní hodiny, ale doporučujeme. Zjistíme důležité informace – množství svalové hmoty, tukové tkáně, tělesné vody, viscerálního tuku, kostních minerálů, metabolický věk a mnoho dalšího. Měření nijak necítíte, celé změření trvá jen pár minut a trenérka Vám vše vysvětlí.
Zahřejeme se
Mezitím Vám trenérka připraví tréninkový plán na míru.
Ukážeme vám cvičení na strojích
Nejdříve cvičí trenérka, potom Vy. Dohlédne na to, abyste správně dýchala a cvičila správně a efektivně. Nyní již víte, jak na to, a můžete si celý okruh vyzkoušet sama. Cvičíte na strojích vyrobených s ohledem na ženy. Mají ergonomický design a nabízejí vhodnou polohu pro ženské proporce, což zajišťuje pohodlnější a efektivnější cvičení.
Protáhneme se
Nedílnou součástí každého cvičení je závěrečný strečink. Uvolníte svaly, které jste při cvičení namáhala, snížíte riziko svalového napětí a zkrácení svalů. Pravidelný strečink nejen zlepší Vaši flexibilitu a rozsah pohybu, ale také zkrátí dobu regenerace a sníží bolestivost svalů po cvičení. Nyní si můžete dát sprchu a něco k občerstvení.
Patříte k nám 🙂
V případě Vaší spokojenosti se s trenérkou můžete rovnou domluvit na výhodném členství nebo jednotlivých vstupech, dostanete svůj vstupní kód, se kterým si do fitka v naší dlouhé otevírací doby můžete přijít kdykoli zacvičit.
Potřebujete se na něco zeptat? Kdykoli nám zavolejte, pošlete email nebo napište na Instagramu. Jsme tu pro vás 🙂
