Jak probíhá úvodní hodina?
Objednání přes formulář vpravo
Na první návštěvu je potřeba se objednat, aby na vás trenérka měla vyhrazený čas a mohla se vám plně věnovat. Po příchodu vám ukáže prostory fitka a šatnu, kde se můžete pohodlně převléknout.
Úvodní dotazník
Trenérka se zeptá na věci, které jsou podstatné pro sestavení tréninkového plánu – jaká je vaše motivace začít cvičit, jaké máte zkušenosti se cvičením a zda nemáte nějaké zdravotní komplikace.
Tělesná analýza na přístroji Tanita
Zjistíme důležité informace – množství svalové hmoty, tukové tkáně, tělesné vody, viscerálního tuku, kostních minerálů, metabolický věk a mnoho dalšího. Měření nijak necítíte, celé změření trvá jen pár minut a trenérka vám vše vysvětlí. Výsledky si s sebou odnesete vytištěné na papíře pro pozdější porovnání.
Tanita součástí úvodní hodiny, ale doporučujeme ji, stojí 250 Kč. V případě, že se stanete naší členkou, máte analýzu zdarma teď i každý měsíc členství.
Zahřejeme se na kardiu
Mezitím vám trenérka připraví tréninkový plán na míru.
Ukážeme vám cvičení na strojích
Nejdříve cvičí trenérka, potom vy. Dohlédne na to, abyste správně dýchala a cvičila správně a efektivně. Nyní již víte, jak na to, a můžete si celý okruh vyzkoušet sama. Cvičíte na strojích vyrobených s ohledem na ženy. Mají ergonomický design a nabízejí vhodnou polohu pro ženské proporce, což zajišťuje pohodlnější a efektivnější cvičení.
Protáhneme se
Nedílnou součástí každého cvičení je závěrečný strečink. Uvolníte svaly, které jste při cvičení namáhala, snížíte riziko svalového napětí a zkrácení svalů. Pravidelný strečink nejen zlepší vaši flexibilitu a rozsah pohybu, ale také zkrátí dobu regenerace a sníží bolestivost svalů po cvičení. Nyní si můžete dát sprchu a něco k občerstvení.
Patříte k nám 🙂
V případě vaší spokojenosti se s trenérkou můžete rovnou domluvit na výhodném členství nebo jednotlivých vstupech, dostanete svůj vstupní kód, se kterým si do fitka můžete přijít kdykoli zacvičit.
